C’est quoi le cillement ?
Le cillement est un mouvement de fermeture et réouverture rapide des paupières dans un même moment (de l’ordre du dixième de seconde). Il est provoqué par les muscles des paupières.
Le cillement est naturel en cas de vue normale
Si vous avez une vue normale, vos yeux cillent naturellement assez souvent, toutes les 3 à 7 secondes en moyenne.
Vous le faites sans même vous en apercevoir consciemment.
Le cillement est moins fréquent en cas de mauvaise vision
Au contraire, si vous êtes soumis à une tension mentale anormale ou si vos yeux ont tendance à se fixer, surtout en cas de port de lunettes, alors le cillement est moins fréquent.
Lorsque vos yeux restent larges, ouverts et sans cillements, ils se crispent et deviennent alors secs et souvent brûlants, augmentant ainsi la fatigue oculaire.
Quand vous fixez, vous faites en réalité un gros effort pour voir, ce qui va diminuer toujours la vision.
Pourquoi est-ce si important de ciller ?
Pour Bates, l’action de ciller est fondamentale pour garder de manière plus permanente une vue normale. En vous empêchant consciemment de ciller, vous modifiez votre vue de loin ainsi que votre aptitude à lire de près des textes écrits en tout petits caractères.
Quand vous cillez, vous donnez un repos à vos yeux, qui les préserve de la fatigue.
En même temps, en fermant les paupières et en les rouvrant aussitôt, vous réhydratez toute la surface des yeux, ce qui permet d’éviter dessèchements et démangeaisons.
Les cils sont de grands protecteurs pour les yeux : ils vont éliminer les microbes, les corps étrangers ou les poussières.
Les cils, grands protecteurs des yeux
Crédit Photo : Trancept
Ne pas trop ciller
Si vous cillez trop souvent, à moins que vous ne soyez amoureux, cela peut indiquer une inquiétude, une fatigue ou une irritation. Apprenez ou réapprenez à ciller, ni trop, ni trop peu.
Bien ciller
La prochaine fois, quand vous vous apercevez que vous ne distinguez pas nettement un objet ou une lettre, pensez à ciller en regardant sans tension. Oubliez les vieux réflexes qui vous font écarquiller les yeux ou contracter les paupières en tendant le cou.
Conseil : laissez passer votre regard par derrière l’objet ou la lettre. Fermez les yeux et essayez de vous rappeler ce que vous avez vu ; souvent l’objet ou la lettre apparaît justement à la fermeture des paupières.
Retrouver un cillement naturel performant
Aldous Huxley dans son excellent livre intitulé « l’art de voir » nous donne un moyen pour retrouver l’habitude naturelle de ciller : le clignement volontaire.
Cette activité qui vous prendra 30 secondes à une minute est à reproduire idéalement à chaque heure de la journée au début de votre pratique, puis de manière plus espacée quand cette habitude sera ancrée en vous.
Elle consiste à répéter la séquence suivante 3 à 6 fois :
1 ) faire 6 clignements légers en ailes de papillon,
2) fermer de manière lâche vos paupières pendant 6 secondes (compter de 1 à 6).
Ainsi, vous développerez votre prise de conscience du cillement afin de ne plus avoir le regard fixe en immobilisant vos yeux et paupières.
Dans les commentaires qui suivent, je vous invite à partager vos expériences en lien avec le cillement.
C’est tellement important votre article ; j’ai beaucoup appris.
Merci.
Bonjour, je suis myope et je porte des lunettes depuis mes 10 ans et ma vue n’a fait que baissé depuis. Mon oeil droit est plus faible que le gauche et je ne sais pas quels exercices faire pour améliorer ma vue.
Bonjour Isaac,
La plupart des activités de la méthode Bates (palming, sunning, cillement…) peuvent se pratiquer pour les deux yeux.
Les activités spécifiques à chaque oeil s’effectueront avec l’aide d’un cache-oeil.
Ces activités spécifiques sont prévues dans le cadre du cours individuel personnalisé que je propose.
Cordialement.
Olivier
Bonjour je suis astigmate depuis toute petite j’ai commence a porter des lunettes a 4 ans il me semble mais je vois de loin sauf les écriture c’est juste un peu flou, alors je voudrais savoir si grâce a vos exercices je pourrais améliorer ma vue car j’ai envie de les enlever de temps en temps comme lorsque je ne lis pas ou ne regardes pas un écran
Bonjour Ismaa,
Oui, la méthode Bates permet d’améliorer l’astigmatisme.
En retrouvant l’habitude de ciller et en effectuant du palming et de l’ensoleillement, vous pourrez reposer vos yeux, ce qui vous permettra d’évoluer un peu sans lunettes.
Olivier
Peut-on pratiquer la méthode de Bates sachant que je viens d’être opérée d’une cataracte (1mois) ?
Bonsoir Malika,
Oui, la méthode Bates peut être pratiquée après une opération de la cataracte.
Il conviendra d’être vigilant sur l’état de fatigue et donc ne pas trop en faire.
Le palming sera à privilégier.
Olivier
Merci beaucoup Olivier.
Bonjour 🙂
Voilà, j’ai une presbytie qui augmente je dois m’éloigner toujours plus pour pouvoir lire quelque chose. Je me suis achetée des lunettes de lecture, mais au bout d’un moment j’ai les yeux qui piquent … J’ai de l’argent colloïdal : puis-je m’en servir pour améliorer ma vue… Et si le port des lunettes peut être néfaste ? Merci 😉
Bonjour Jackie,
L’argent colloïdal est utile pour les inflammations des yeux comme les conjonctivites, pas pour la presbytie.
La méthode Bates peut vous aider à moins vous servir de vos lunettes, afin d’améliorer votre vue.
La séance découverte que je propose est le moyen idéal de savoir si cette méthode vous correspond.
Elle est d’ailleurs en promotion en ce moment à 20 €.
Pour prendre rendez-vous, il convient de remplir le questionnaire correspondant ICI.
Merci de votre attention.
Olivier
Bonjour Olivier,
Voilà je suis myope depuis maintenant 3ans et j’ai 13ans.
J’ai l’impression que ma vue baisse de jour en jour en tenant compte du fait que j’ai une myopie de 3.25.
C’est un vrai complexe : je pleure tous les jours, j’ai peur d’enlever mes lunettes.
Une fois, mes lunettes étaient chez l’opticien et j’ai dû aller à l’école sans lunettes. Même assise au premier rang, j’avais de la difficulté à lire le tableau.
Je n’ai plus cette confiance en moi d’avant.
J’ai peur de l’avenir, mais aussi peur de voir ma vue se dégrader.
Bref, je voulais te demander quelques conseils et ta perception des choses.
Merci d’avance.
Bonjour Julie,
Merci pour la sincérité de ton message.
Déjà, je peux te dire qu’il y a des milliers de personnes qui se reconnaîtront dans ce que tu dis. Tu n’es pas la seule à vivre cette situation. Regarde bien autour de toi.
La première étape serait à mon sens que tu acceptes cette myopie, sachant qu’elle peut très bien également évoluer positivement, pour nous enseignants de la méthode Bates.
Tu as besoin de lunettes aujourd’hui : ok, c’est la vérité du moment.
Mais ce ne sera pas forcément la vérité de demain.
Accepter signifie aussi t’aimer et te pardonner.
Mon conseil serait que tu demandes à tes parents la possibilité d’être suivie par un thérapeute ou/et un enseignant de la méthode Bates qui pourra te guider à retrouver confiance en toi et à mieux voir de manière naturelle.
Restant à ta disposition Julie pour tout renseignement complémentaire, je te souhaite une très belle journée.
Olivier
Bonjour Olivier,
J’ai un très gros problème, je n’arrive pas à assumer ma myopie qui est pourtant faible -2.
Je n’ai pas confiance en moi ; je désespère car je suis myope depuis 4 ans.
Je porte des lunettes mais quand je regarde les autres personnes non myopes je les envie…
Cordialement.
Romain
Bonjour Romain,
Comme vous le dites vous-même votre myopie est faible.
Je comprends parfaitement que cela puisse vous gêner par rapport au regard des autres.
Après, c’est la réalité de votre vie aujourd’hui. Demain, cela pourrait être différent.
La perception que vous avez de vous-même derrière les lunettes semble négative, mais est-ce que les personnes qui voient bien autour de vous sont là à vous juger ?
Cela pourrait être intéressant de leur demander comment ils vous voient.
Cela vous permettrait sans doute de vous rendre compte que votre myopie est secondaire.
Les personnes qui vous aiment bien ne doivent pas s’arrêter à ce détail, car pour elles c’est sans doute un détail.
Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez consulter un psychothérapeute pour une démarche d’acceptation de votre état de myope.
Une autre voie serait de prendre un rendez-vous avec un enseignant de la méthode Bates, qui vous montrerait les bonnes habitudes à prendre pour bien voir, ce que n’ont pas forcément les personnes qui voient bien.
De plus, elle vous guiderait à enlever progressivement vos lunettes dans toutes les situations où elles ne sont pas nécessaires.
Avec une myopie de -2, c’est en général possible de ne pas les porter en permanence.
Cela pourrait être une piste pour vous. Vous auriez ainsi la joie d’être par moments sans lunettes comme les personnes qui voient bien.
Bien à vous Romain.
Olivier
Bonsoir Olivier,
Quelle est la différence entre ciller et cligner des yeux?
Comment expliquez-vous que le cillement des yeux augmente la vue ?
Cordialement,Julie.
Bonsoir Julie,
Ciller est le mouvement naturel de fermeture des paupières.
Cligner est le mouvement volontaire de fermeture des paupières, qui nous aide à retrouver le cillement.
Le cillement des yeux augmente la vue, car cela donne des mini repos aux yeux, en quelque sorte des micro palming.
Ainsi, quand vous êtes devant l’ordinateur par exemple, le cillement aura tendance à se faire plus rare et votre vue aura ainsi tendance à diminuer.
D’où l’importance de se rappeler qu’il faut cligner des yeux pour ciller naturellement davantage.
Olivier
j ai beaucoup appris, merci
Euh d’accord merci ! J’ignorais que cligner des yeux améliorait la vue mais maintenant je le sais donc encore une fois merci de ta réponse ! Bye.
Seda
Olivier en faite « CILLER » Sa veut dire cligner des yeux rapidement ?
Bonjour Seda,
Le clignement et le cillement sont deux mouvements bien distincts.
Le cillement est un mouvement spontané, involontaire, réflexe si tu préfère, des yeux, ou plus exactement des cils qui se ferment et s’ouvrent.
Le clignement, c’est une fermeture des yeux à moitié. Souvent les personnes myopes ont tendance à le pratiquer pour justement mieux voir.
Olivier
Bonjour,
Je viens de lire ton article qui m’a encore une fois étonné par sa clarté et sa facilité de lecture et surtout instruit. Je ne savais pas que le fait de ciller on réhydratait les yeux. J’étais persuadé que le cillement nous protégeait des petites agressions externes telles que la poussière, les insectes etc.
A bientôt
et oui, le cillement a de multiples avantages, c’est vrai et la plupart du temps, on ne s’en rend même pas compte.